1.
Diyet Lafını
Ağzınıza Almayın!
Çocuğunuza kalori hesabına dayalı, sıkı
diyetler önermek yerine, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmaya çalışmanız
daha doğru olacaktır.
2.
Televizyon
İzleme Saatlerini Sınırlayın!
Çocuğunuzun televizyon
karşısında geçirdiği zamanın miktarı ile şişmanlık arasında doğrudan bir ilişki
olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
Televizyon onun hareketlerini kısıtlamakla kalmaz, sürekli atıştırması
için de ortam sağlar.
3.
İyi
Beslenmeyi Öğretin!
Yemek hazırlama ve ne yemek yapılacağına karar verme süreçlerine
çocuğunuzun aktif olarak katılmasını sağlayın. Alışveriş yaparken çocuğunuzun,
sebze ve meyvenin iyisini seçmekte size yardımcı olmasını sağlayın. Böylece sebze ve meyve yemeğe çok daha olumlu
yaklaşacaktır.
4.
Egzersiz
Yapmayı Eğlenceli Bir Hale Getirin!
Birlikte top oynayın, yürüyün,
bisiklete binin. Çocuğunuzun aynı
zamanda spor arkadaşınız olmasından iki tarafın da faydalanacağını
göreceksiniz.
5.
Sakın
Yasaklamayın!
Çocuğunuza, yiyecekler
üzerinde uyguladığınız yasaklamalar, sınırlamalar tam tersi olarak onda takıntı
yaratmaktan başka bir işe yaramaz.
Çikolata, çikolata yemeği yasakladığınız çocuğunuzun aklından hiç
çıkmayacaktır. Unutmayın, önemli olan,
düzenli bir beslenme alışkanlığı kazandırmaktır. Bu bir kez kazanıldı mı, her şeyi yemek
mümkündür.
6.
Sportif
Kurslara Katılmasını Sağlayın!
Çocuğunuz
futbol, jimnastik, yüzme gibi kurslara devam ettikçe hem hareketlenecek hem de
daha fazla sosyalleşecektir.
7.
Tabağını
Silip Süpürmesini Beklemeyin!
Çocuklar için, acıktığında yemek ve doyduğunu hissettiğinde
yemeğini bırakmayı öğrenmek çok önemlidir.
Zamanla doyacağı kadar yemek yemeyi öğrenecektir. Ona asla “Tabağındakini bitirmezsen arkandan
ağlar” ya da “Lokmanı bitirmezsen rüyana girer” gibi korkunç masallar
anlatmayın.
8. Fast-Food’ u Özendirmeyin, Azaltın!
Hamburger, kola ve yanında patatesi sevmeyen çocuk
yoktur. Çocuğu fast-food’ dan tamamen
uzak tutmak haksızlık olabilir ama mümkün olduğunca azaltmak ve bu tip bir
beslenmeyi asla düzenli bir beslenme biçimi haline getirmemek gerekir.
9.
Başarıyı
Kurabiyeyle Değil, Sevginizi Göstererek Ödüllendirin!
Herhangi bir
hayalkırıklığını gidermek ya da bir
başarısından dolayı ödüllendirmek üzere şeker ya da çikolata ikramından
vazgeçin. Kocaman bir öpücük ve sevgi
dolu bir sarılma çok daha etkili ve zararsız olacaktır.
10.
Ona İyi Bir
Model Olun!
Çocuğunuzun pek çok döneminde
onun için bir model olduğunuzu aklınızdan çıkarmayın. Sağlıklı beslenme alışkanlığını onunla
birlikte kendiniz de edinmelisiniz.
Sağlıklı beslenme ve aktif bir yaşam alışkanlığı, ona tüm yaşamı boyunca
verdiğiniz en güzel hediye olacaktır.
